【健康科普】温馨提醒！3类人别再穿袜子睡觉了

“睡觉到底要不要穿袜子”

是很多人讨论的热点

支持者认为

穿袜子睡觉能保暖， 让人睡得更香

反对者认为

穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠

那么，睡觉时到底要不要穿袜子？

哪个能让人睡得更香？

睡眠质量更好？

一起来看

↓↓↓

穿袜子睡觉

能睡得更香吗？

有研究发现，睡觉时穿上袜子也许能改善睡眠质量。

一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。

一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。

另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。

另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。

随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境，不仅温暖我们的脚，还有助于四肢血管扩张、增加血液流动、改善全身血液循环、有助于通过皮肤释放更多的热量、更快地降低身体核心温度，帮助我们更快入睡。

随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境，不仅温暖我们的脚，还有助于四肢血管扩张、增加血液流动、改善全身血液循环、有助于通过皮肤释放更多的热量、更快地降低身体核心温度，帮助我们更快入睡。

穿袜子睡觉

能解决睡眠障碍吗？

对于睡眠障碍人群，穿袜子睡觉是不是更好？不一定。

一项研究表明，睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。

一项研究表明，睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。

在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。

在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。

然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖脚后，症状并没有任何变化，年龄或在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。

这3类人

别再穿袜子睡觉

1.体质偏阴虚火旺或四肢末端常感发烫发热的人群：这类人群本身内热较重，再穿上袜子，会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加重，进而影响睡眠质量。

2.脚汗较多或者足部有破损的人：以免滋生细菌引发感染。

3.脚容易肿或是足部感觉失常的糖尿病患者：因为他们无法准确判断袜子舒适与否。

穿袜子睡觉可以改善睡眠质量

但并不能解决老年人的睡眠障碍问题

如果长期存在睡眠障碍

严重影响第二天的工作和生活

建议及时就医

来源： 央视网、科普中国、健康时报

编辑：健康教育所

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